orzechy laskowe

[...] biały 2 x 100-150 g to dla Ciebie będzie max dodatkowo 50 g podpuszczkowego. //kurde twarog wychodzi najtaniej,tunczyka moge dac czasami no ale w kawalkach jest drogi -orzechy laskowe i migdały to dobry zamiennik oliwy z oliwek z którego możesz trochę skorzystać jak będziesz miał jej dosyć i nie uważam, że konieczne jest ograniczanie [...]

Kolego mówi się do człowieka czy małpy? Masz tutaj przykładowo 1 lepszą dietę! tak rozpisana! Poprawiona przez MATEO Widzisz jak to ma wyglądać! Możesz bazować na tej, jest OK niadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 [...]

ja mam z płatkami wymieszane orzechy laskowe,migdały,siemie lniane,rodzynki

wywal orzechy laskowe. Z orzechów sięgać polecam jedynie po włoskie, migdały i ew nerkowce. absolutnie nie ma opcji by bazowac na pomidorach. Dieta MUSI BYĆ UROZMAICONA. I tyczy się to nie tylko warzyw, ale i innych pokarmów. Nie możesz przecież codzienne jeść tego samego. Podałem przykład korekt jakie można zrobić w jadłospisie, ale to nie [...]

Ależ oczywiście że tak, śliwki, orzechy laskowe i kakao :-D Matko jakie pyszne

[...] i ze 4 aerobowe bym wrzucił. Myślałem, żeby dać koło 2350 kcal + 60 kcal warzywa czyli wyjdzie koło 2400. A dieta taka. 1. jajka 4 szt owsiane 50g białko 10g 2. pierś 150g orzechy włoskie 30g 3. (przed treningowy) miruna 150g orzechy laskowe 40g 4. ( od razu po treningu) białko 35g glukoza 30g 5. pierś 150g ryż paraboled 100g 6. pstrąg [...]

Po co ta nutella? Dodaj 2 łyżki naturalnego kakao + zmielone orzechy laskowe. Będzie o niebo lepsze. Zaufaj.

Wracam do gry po ciężkiej rehabilitacji, która była wynikiem mojego wypadku w pracy. Zaczynam znów robić to co kochałam, czyli sport i walka do samego końca. Może nie zobaczyłyście w pełni tego co potrafię bo na pewnym etapie w którym już byłam daleko zrezygnowałam. Po dwóch latach postarałam podnieść się już na zawsze. Nie było kolorowo, ale już [...]

U mnie zara wejdzie 125g twarogu z 250g jogurtu + orzechy laskowe + oliwki + pomidor

Dzisiejsze jedzonko wygladało tak : 1. Omlet : 2Jaja kurze całe 2Białko jaja kurzego 20 g Słonecznik, nasiona 20 g Dynia, pestki 15 g Płatki owsiane Trening 2. Ser twarogowy chudy Gruszka 3. Spagetti z pulpecikami: Makaron pełnoziarnisty durum Wołowina klasa II Mąka pszenna, typ 2000 20 g Orzechy laskowe 4. 3 kanapki [...]

WCZORAJSZY DZIEN: kcl/b/t/w 1979/169/90/134 1.Płatki owsiane 60g Dynia, pestki 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300g Gruszka 150g 2.serek homo 150g żytnie wasa 16g 3.Mięso z udźca indyka bez skóry 230g Oliwa z oliwek 10g makaron pszenny 2000 40g 4.Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Ser, Gouda tłusty 45g 5.Jaja kurze całe 120g [...]

DZISIEJSZY TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek skos 6 KG 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 6 KG 2a. pompki (bez piłki) 12 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 KG 3a. uginanie ramion na piłce 5 KG 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 6KG 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3KG 4b. prostowanie rak [...]

No to czas uzupełnić braki w dzienniku mało czasu jakoś i jedzenie kiepsko ale sie starałam to sie chyba liczy co?? 15.12 1.Jaja kurze całe 60 Ser, Gouda tłusty 15 bułka fitness 65 Szynka wiejska 10 2.Dynia, pestki 15 Orzechy laskowe 10 Słonecznik, nasiona 5g Jabłko 68 jojurt 3.Łosoś świeży 370 4.Jaja kurze całe 120 5.bułka fitness 32,5 Ser, [...]

DZIEŃ 5 Dzisiaj wielkie kłopotyz dieta mnóstwo rzezcy od rana do zrobienia i tak to wszystko srednio wygląda.Posiłek drygi podzielony jest na 3 .Podjadam w ciagu dnia orzechy laskowe, troche oliwy do usmażenia omletów z owsianych poszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e925d3e5c384c2c8832d81ffe7de46e.png

[...] z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, włoskie (15g dziennie) - masło extra z pobliskiej mleczarni (15g dziennie) - oliwa z oliwek extra vergine (20g dziennie) - olej lniany nierafinowany (20g [...]

[...] owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 2.100 g indyk + 50 g ryż brązowy 3. .100 g indyk + 50 g ryż brązowy 4. 30 g whey + 50 g płatki jaglane 5. 30 g whey + 10 g orzechy laskowe Po treningu ciężko mi było wcisnąć coś w siebie , dlatego padło na najlżejsze płatki jaglane , na kolacje też whey , bo czuję się pełna @-) Zmieniony przez [...]

[...] g truskawek + 10g kakao 3 .75 g płatki owsiane + 30 g whey 4. 100 g indyk + 50 g kasza jaglana Kurczak już w piekarniku , brokuły się gotują :-PP 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Trening: 1. Wyprosty podudzi siedząc 3x10-15. 2. Przysiady ze sztangą 3-4x10-15 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4x10-15 + wykroki 3-4x max 4. Wyprosty [...]

ja szamie orzechy laskowe

szamie orzechy laskowe, dzis juz z pol kg zjadlem

[...] ziemne=arachidowe nie nadają się do diety-m.in ze względu na obecność lektyn oraz niekorzystnej proporcji o3:06 Tłuszcz możesz dać też z innych źródeł niż oliwa,jaja czy orzechy laskowe-może to być np.olej lniany,awokado,tłuste ryby,orzechy włoskie Co do ryżu to najwygodniejszą opcją jest np.ryż parboiled,bo nie trzeba gotować go tak długo [...]